| 木瓜牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 木瓜牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于看书36分钟消耗的热量...78 | |||||
木瓜牛奶蒸鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜木瓜半个（这个木瓜真的很甜！！）（适量）、两个鸡蛋（适量）、一小勺红糖（如果没有红糖就用白糖吧）（适量）、牛奶（适量）
1/6. 木瓜切块，平铺碗底
2/6. 鸡蛋+红糖打散
3/6. 牛奶和蛋液的比例大概是1:4(其实和平时蒸鸡蛋糕蛋和水的比例一样）。牛奶用微波炉稍微加温，加入蛋液内。
4/6. 把牛奶+蛋液倒入装木瓜的碗里~p.s蛋液多了我的碗不够大，所以太满了。建议用大点的碗，或者弄精致点――少点木瓜少点蛋少点牛奶~呵呵~比较随意的说）
5/6. 放入锅内~开蒸~~水开后大概蒸10分钟~说实话蒸的时候出了很多水，我以为是牛奶放多了~掀盖撇了些水！我想应该是木瓜出水！下次应该就不用这么紧张了~
6/6. 出锅了~~样子有些难看的说~~塌陷的部分是我不小心弄得~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、香椿、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶蒸鸡蛋热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克