| 首乌玫瑰沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 何首乌 | 克 | 72千卡 | 200千卡 | 6.10克 | 1.20克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 584克 | 首乌玫瑰沙拉热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于弹吉他558分钟消耗的热量...120 | |||||
首乌玫瑰沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
何首乌（适量）、玫瑰花（适量）、红腰豆（适量）、鸡蛋（适量）、青豆（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. )鲜玫瑰、生菜洗净备用。
2/4. 鸡蛋煮熟，剥壳备用。
3/4. 将熟鸡蛋、青豆、红腰豆和首乌一起煮开。
4/4. 鲜玫瑰、鸡蛋片、青豆和红腰豆一起摆放在生菜上，浇入拉酱。
食材功效信息
何首乌的热量200千卡（每100克）；具有解毒、保健心脏、强身健体等功效；可与生鱼、乌鸡搭配；与猪肉、动物血、羊肉相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有收敛、舒肝解郁、和血调经等功效；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、抗衰老、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与海虾、青椒、香椿搭配；与鹅、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 首乌玫瑰沙拉热量1115 千卡
- 脂肪93.17 克
- 蛋白质52.46 克
- 碳水化合物151.67 克
- 钠396 毫克
- 钙283 毫克
- 铁12.14 毫克
- 钾2670 毫克