菠萝排骨的热量和减肥功效

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菠萝排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	75克	菠萝排骨热量/卡路里624千卡
热量624千卡，相当于小轮自行车73分钟消耗的热量...510

菠萝排骨的做法共9个步骤

食材主料/辅料

排骨（一碗）（适量）、菠萝四分之一个（适量）、辅料：（适量）、食用油（适量）、面粉（最好用低筋的）（适量）、红酒（要干红哈）（适量）、鸡蛋一个（适量）、醪糟少许（不喜欢可以不要）（适量）、柠檬两片丝海苔（适量）、盐（适量）、味精（不喜欢可以不放）（适量）、排骨（一碗）（适量）、菠萝四分之一个（适量）、辅料：（适量）、食用油（适量）、面粉（最好用低筋的）（适量）、红酒（要干红哈）（适量）、鸡蛋一个（适量）、醪糟少许（不喜欢可以不要）（适量）、柠檬两片丝海苔（适量）、盐（适量）、味精（不喜欢可以不放）（适量）

1/9. 准备好排骨，洗净切块

2/9. 加入红酒淹制15分钟。红酒配红肉，稀饭啦，我还偷喝了几口，香！虽说是一般的，淹肉还行！

3/9. 放入醪糟（不喜欢可以不放），柠檬一片到两片切碎很香的，再淹10分钟

4/9. 放少许盐。准备鸡蛋一个，面粉一些

5/9. 把切好的菠萝条（菠萝最好要新鲜的，酸酸的比较提味也比较去油腻）包在排骨里

6/9. 先果蛋液，再拍面粉这样炸出来才是外面酥酥的，里面很是香软

7/9. 本来是果好就要炸，结果为了拍照所以裹了大半。锅里放油，要放多些至少要淹过6个排骨

8/9. 开炸了，7分热放进去，油温低的话油都跑到排骨里，油温高排骨还没有熟就焦了。香！

9/9. 哇，装盘，把事先准备好的海苔撕碎，撒在上面，再一点盐提味。