| 海米丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 344克 | 海米丝瓜热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于排舞30分钟消耗的热量...270 | |||||
海米丝瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、海米（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/9. 主辅料：丝瓜、葱、洗净海米。
2/9. 把丝瓜去皮、洗净、切抹刀片。
3/9. 起锅热油，放入葱花爆香。
4/9. 放入海米煸炒均匀。
5/9. 放入丝瓜片煸炒。
6/9. 烹入料酒，加盐、白糖调味。
7/9. 加少许水焖制1--2分钟左右，至丝瓜熟透。
8/9. 加味精提鲜，即可关火。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、解毒、解暑除烦等功效；可与虾米、虾皮、桂鱼搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、辣椒、大葱搭配；与黄豆、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米丝瓜热量134 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠4894.9 毫克
- 钙575 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾689 毫克