| 燕麦片脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 42千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 75克 | 燕麦片脆饼热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于弹风琴88分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦片脆饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（50克）、蛋（25克）、低粉（50克）、泡打粉（1/2小勺）、色拉油（50克）、绵白糖（40克）
1/10. 准备材料。
2/10. 将绵白糖加入色拉油中搅拌均匀。
3/10. 再加入鸡蛋液搅拌均匀。
4/10. 加入燕麦片。
5/10. 搅拌均匀。
6/10. 筛入低粉和泡打粉。
7/10. 用橡皮刮刀以不规则方向翻拌均匀。
8/10. 包起来冷藏半小时。
9/10. 搓成小球，按扁，铺在烤盘上。
10/10. 烤箱预热，170度约烤18分钟，上色后关火焖10分钟即可。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦片脆饼热量219 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质20.49 克
- 碳水化合物82.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克