| 甘蔗水梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 圆糯米 | 克 | 696千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 甘蔗汁 | 克 | 228千卡 | 65千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 741克 | 甘蔗水梨粥热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡，相当于滑翔飞行475分钟消耗的热量...210 | |||||
甘蔗水梨粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（50克）、圆糯米（200克）、甘蔗汁（240㏄）、水梨（1个）、冰糖（1大匙）
1/3. 将薏仁、糯米分别洗净；薏仁泡水7小时，糯米泡水5小时备用。
2/3. 将水梨洗净，去皮切丁备用。
3/3. 将作法1的薏仁、糯米放入锅中，加入1000㏄的水煮熟，再加入甘蔗汁与冰糖拌匀，最后加入水梨丁煮至熟软即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、护发等功效；可与鲤鱼、栗子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
甘蔗汁的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充糖分、促消化、止渴解酒等功效；可与高粱、粟米、肥牛搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、补中益气等功效；可与莼菜、银杏、石榴搭配；
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营养信息
- 甘蔗水梨粥热量1663 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物264.7 克
- 钠10.8 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾471 毫克