| 燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 燕麦豆浆热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于保龄球运动138分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
即溶燕麦片（30公克）、豆浆（200cc）、葡萄干（6颗）、白糖（1小匙）
1/1. 浆加糖煮至滚沸，加入即溶燕麦片以小火煮约1分钟，再加入葡萄干即可。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和阴阳、滋养进补、补虚等功效；可与花生、胡萝卜、枸杞搭配；与红糖、山竹、桔子相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与枸杞子、薏苡仁、糯米搭配；与皮皮虾、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豆浆热量414 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物184.4 克
- 钠23.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1174 毫克