葡式烩饭的热量和减肥功效

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葡式烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
太白粉	克	173千卡	360千卡	0.4克	0.3克
白饭	克	424千卡	130千卡	2.36克	0.19克
奶油	克	1327千卡	879千卡	0.7克	97克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1386克	葡式烩饭热量/卡路里2632千卡
热量2632千卡，相当于跳舞548分钟消耗的热量...288

葡式烩饭的做法共2个步骤

花枝（1两）、虾仁（1两）、圆鳕鱼（1两）、洋葱（1/2两）、青椒（1/2两）、红甜（1/2两）、白饭（6两）、葱花（1根）、太白粉（2小匙）、水（3小匙）、咖哩粉（1小匙）、奶油（1小匙）、棷汁（1小匙）、冰糖（1/4小匙）、鲜鸡晶（1/4小匙）、水（150cc）

1/2. 新鲜干贝、鲜鱼肉、青椒、红椒洗净切丁，以沸水汆烫后捞起沥干备用；虾仁洗净去肠泥；洋葱洗净切丁；调味料A调制成太白粉水备用。

2/2. 将奶油放入锅中加热，放入洋葱、咖哩粉爆香，再加入调味料B一起煮至汤汁沸腾，加入作法1的其他材料搅拌均匀，将太白粉水慢慢倒入锅中勾芡，略微搅拌一下即可起锅淋在白饭上食用。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、抗早衰、增强性欲等功效；可与龙须菜、豌豆、海马搭配；与茶叶、番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与五花肉、牛肉、羊排搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促消化、缓解疲劳等功效；可与包菜、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

葱花具有预防感冒、抗癌、缓解疲劳等功效；