| 牛奶马铃薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 牛奶马铃薯泥热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于开车76分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶马铃薯泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水煮蛋（2个）、马铃薯泥（200公克）、牛奶（100㏄）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、黑胡椒粒（少许）
1/2. 将水煮蛋的蛋黄及蛋白分别切碎备用。
2/2. 把马铃薯泥和牛奶拌匀，先加入蛋黄丁拌匀，再加入蛋白丁及少许的盐、胡椒粉、黑胡椒粒一起搅拌均匀即可。
食材功效信息
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与钙粉、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶马铃薯泥热量189 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质19.33 克
- 碳水化合物4.18 克
- 钠331.2 毫克
- 钙314 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾242 毫克