| 豆腐胡萝卜粉丝包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 1062克 | 豆腐胡萝卜粉丝包热量/卡路里2705千卡 | |||
 热量2705千卡，相当于绘画601分钟消耗的热量...270 | |||||
豆腐胡萝卜粉丝包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、胡萝卜（适量）、粉丝（适量）、猪肉（适量）、面（适量）、葱（适量）、姜（适量）、水（适量）、干酵母（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、香油（适量）
1/4. 馅料制备：胡萝卜切片沸水中焯熟后捞出切碎备用；豆腐上屉蒸20分钟盛出切小丁备用；粉丝泡软切碎；锅中倒油下入葱姜将肉末煸出香味备用；以上材料混合到一起加入盐、鸡精、酱油、香油调拌均匀即可。
2/4. 发面的制备：面粉中加入适量水和干酵母发酵2小时左右即可使用。
3/4. 将面切成小剂子擀成圆形包入适量馅捏成包子。
4/4. 将包好的包子上屉蒸半小时左右即可出锅。（哈哈，味道特别好，够我们吃好几天呢！）
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、降低胆固醇等功效；可与芹菜、草菇、平菇搭配；与竹笋、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、下气等功效；可与西兰花、羊排、蜂蜜搭配；与茄子、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆腐胡萝卜粉丝包热量2705 千卡
- 脂肪34.96 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物183.89 克
- 钠84 毫克
- 钙231 毫克
- 铁12.87 毫克
- 钾315 毫克