日式咖哩海鲜饭的热量和减肥功效

分享到：

日式咖哩海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
鱼肉	克	365千卡	123千卡	18克	5.5克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
白饭	克	424千卡	130千卡	2.36克	0.19克
总量	895克	日式咖哩海鲜饭热量/卡路里974千卡
热量974千卡，相当于酒保423分钟消耗的热量...138

日式咖哩海鲜饭的做法共2个步骤

虾子（120公克）、干贝（50公克）、鱼肉（80公克）、洋葱（50公克）、红萝卜（50公克）、蕃茄（50公克）、白饭（1碗）、日式高汤（1又1/2杯）、咖哩块（2格(约40公)克）、姜（30公克）、酱油（1大匙）、酒（1大匙）

1/2. 将洋葱、红萝卜、番茄、姜先切成小丁，再用食物处理器搅打成泥状。

2/2. 锅内放入2大匙油，先把作法1的蔬菜泥炒香，再放入海鲜料拌炒，最后加入所有调味料，用小火慢慢煮至浓稠状，搭配白饭食用即可。

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、下气、调中等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果梨、国光苹果、祝光苹果搭配；与番茄汁、番茄沙司、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与猪肉、苦瓜、火腿搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、下气、胃肠蠕动等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；