| 泡面便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青江菜 | 克 | 835千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 480克 | 泡面便当热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于摘水果286分钟消耗的热量...180 | |||||
泡面便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泡面（1包）、青江菜（2株）、小丸子（5个）、鸟蛋（1个）、海带丝（2大匙）、葱花（1/2大匙）、黄瓜丁（适量）、红萝卜丁（适量）、香肠（适量）、姜丝（适量）、盐（1/3小匙）、米酒（1/2小匙）、胡椒盐包（1/2包）、香油（1小匙）、泡面调味料包（1包）、泡面油包（1包）
1/3. 泡面先用热开水烫软，捞起，加其它材料及泡面调味料、油包一起炒熟，即可放入便当中。
2/3. 将材料略炒，加少许胡椒盐即可盛起放入隔层中。
3/3. 起油锅，另外将海带丝加姜丝，用盐、酒及香油炒过，又是一道清爽可口的小菜。
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
青江菜的热量286千卡（每100克）；具有通便、降血脂、养颜护肤等功效；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、防癌等功效；可与菠菜、油豆腐、白菜搭配；与甘草、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡面便当热量858 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物75 克
- 钠501.1 毫克
- 钙954 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾2515 毫克