| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 237克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于跳台滑雪61分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、纯牛奶（适量）、水（适量）
1/7. 锅中倒入水开始烧
2/7. 燕麦片
3/7. 锅里的水烧开后 抓两把麦片撒到锅中
4/7. 用勺子推一推
5/7. 继续煮两分钟
6/7. 一包纯牛奶
7/7. 把牛奶也倒入锅中搅拌,盛到碗中 这就是我们今天简单又营养的早餐
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与菠菜、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶燕麦粥热量430 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质16.07 克
- 碳水化合物74.15 克
- 钠41.2 毫克
- 钙811 毫克
- 铁51.55 毫克
- 钾529 毫克