| 青菜栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 529克 | 青菜栗子热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于速度滑冰40分钟消耗的热量...900 | |||||
青菜栗子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、栗子（适量）、鸡汤（浓汤宝）（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/9. 栗子煮熟后去外壳，立刻用冷水浸泡。
2/9. 然后剥皮切小块。
3/9. 青菜洗净，蒜切片。
4/9. 锅里倒少许油把蒜片煸香。
5/9. 煸香后把青菜沥干水分放入，加少许盐翻炒。
6/9. 炒到微软后关火乘出。
7/9. 一般超市里都有卖的鸡汤浓缩粉（或者浓汤宝，鸡汤都可以），加水调匀。
8/9. 然后放入锅内等烧开后，再把切块的栗子放入稍稍煮下即可。
9/9. 喜欢可以试试：
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与白菜、枣、鸡肉搭配；与牛排、羊肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜栗子热量598 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物44.9 克
- 钠73.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾178 毫克