| 孜然火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 300克 | 孜然火腿热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于拉筋125分钟消耗的热量...150 | |||||
孜然火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（300克）、孜然粒（15克）、青蒜（1根）、精盐（5克）
1/3. 火腿切成薄片，备用；
2/3. 青蒜洗净斜刀切成细丝备用；
3/3. 锅置旺火上，下油烧热，放入火腿、青蒜煸炒半分钟后，下孜然粒再略炒一会，调入精盐即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、丝瓜搭配；与鲫鱼、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然火腿热量312 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克