| 孜然土豆鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 孜然土豆鸡腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于踢踏舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
孜然土豆鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡上腿（3块）、土豆（1个）、孜然粉（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/9. 三黄鸡腿，土豆切片，孜然5克左右。
2/9. 冷水锅放入鸡腿、姜片，煮开飞过水。捞起洗干净鸡腿。
3/9. 热油锅放飞过水的鸡腿，加点生抽，糖煎至变色。
4/9. 加入土豆片稍微翻炒下，放盐调味。
5/9. 加适量水，盖上锅盖大火煮开该小火。
6/9. 煮至收汁即可 关火装盘。
7/9. 装好盘，撒上适量孜然粉。
8/9. 美味的孜然土豆鸡腿。
9/9. 很有烧烤味的孜然粉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、养颜等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然土豆鸡腿热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克