| 红菜火龙果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 660克 | 红菜火龙果汁热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于踩水120分钟消耗的热量...240 | |||||
红菜火龙果汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1颗）、红菜（3片）、柠檬（1/2颗）、冰水（120㏄）、蜂蜜（适量）
1/5. 红菜洗净后切细丝，柠檬洗净去皮后切丁。
2/5. 火龙果剥皮后切丁﹝可将外皮用刀划过再剥，像切柚子皮一样，可减少汁液浪费﹞。
3/5. 将所有蔬果放入果汁机中﹝柠檬可留几块丁状备用﹞，加入冰水。
4/5. 使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
5/5. 可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、大便秘结、抗自由基等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、化痰、开胃等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与桑葚、牛奶、黄瓜搭配；与韭菜、螃蟹、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红菜火龙果汁热量478 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物95.1 克
- 钠1.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾237 毫克