| 西瓜水果盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西瓜 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.06克 | 0.1克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 85千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1429克 | 西瓜水果盅热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于华尔兹舞149分钟消耗的热量...180 | |||||
西瓜水果盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小西瓜（1个）、香瓜（1个）、水梨（1个）、苹果（1个）、哈密瓜（250克）、凤梨（4片）、葡萄（100克）、冰块（1杯）、莱姆酒（1大匙）、果糖（80克）
1/4. 将小西瓜洗净，在蒂头下5公分处切开，以挖球器挖出一部份果肉备用。
2/4. 将水梨、苹果、香瓜、哈密瓜洗净，去皮切小块；凤梨片切小丁备用。
3/4. 葡萄洗净后，与作法2的水果一起放入作法1的西瓜盅内。
4/4. 锅中倒入6杯水，加入调味料煮开，待凉后加入冰块，倒入西瓜盅内即可。
食材功效信息
小西瓜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、安神除烦等功效；可与薄荷、胡萝卜、鳝鱼搭配；与羊肉、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、止渴、清热解暑等功效；可与糯米、白糖搭配；与田螺、红螺、油饼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、防癌等功效；可与桃子、咸菜、番茄搭配；与白萝卜、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、催吐、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾和胃、抑癌抗瘤等功效；可与枸杞、薏苡仁、蜂蜜搭配；与虾、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜水果盅热量448 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠22.1 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾577 毫克