| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 清炒菠菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于广场舞15分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500公克）、蒜仁（2粒）、盐（1/2小匙）、鲜鸡粉（1/4小匙）、水（50㏄）
1/2. 菠菜洗净沥干水分，切小段；大蒜仁切碎；备用。
2/2. 热锅倒入2大匙油烧热，放入大蒜仁碎小火爆香，加入菠菜段，续加入鲜鸡粉及水大火快炒至青菜变软即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、促进生长发育等功效；可与海蜇、牡蛎、胡萝卜搭配；与大豆、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清炒菠菜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物16.05 克
- 钠10054 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克