| 凉拌洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 凉拌洋葱热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于自行车测功器7分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌洋葱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1颗）、柴鱼丝（5公克）、日式酱油（1大匙）、柠檬汁（1/2小匙）、细砂糖（1大匙）、白开水（1大匙）、香油（1/2小匙）
1/2. 洋葱去皮切丝，泡入冰开水约3分钟使其更脆口后捞起沥干水份，放入碗中备用。
2/2. 将所有调味料一起调匀成酱汁淋至作法1洋葱丝上，撒上柴鱼丝即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、提神等功效；可与玉米、羊肉、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克