马达加斯加烩菜的热量和减肥功效

分享到：

马达加斯加烩菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
扁豆	克	970千卡	339千卡	25.3克	0.4克
圆白菜	克	50千卡	22千卡	1.5克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米面	克	537千卡	340千卡	8克	4.5克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
姜丝	克	9千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	861克	马达加斯加烩菜热量/卡路里1743千卡
热量1743千卡，相当于减肥操290分钟消耗的热量...360

马达加斯加烩菜的做法共2个步骤

扁豆（适量）、圆白菜（适量）、红椒（适量）、胡萝卜（适量）、玉米面（适量）、洋葱丁（适量）、大蒜（适量）、姜丝（适量）

1/2. 将扁豆、圆白菜、红椒、胡萝卜清洗干净，切丝，并分别用开水焯一下，挤干水分备用。炒锅入油，用洋葱丁、蒜片和姜丝炝锅，放入蔬菜丝一同炒，出锅时加入盐、白醋、黑胡椒调味即可。

2/2. 玉米面用水煮熟(比我们喝的玉米粥要稠很多)。

扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、增加食欲、增进食欲等功效；可与鸡肉、香菇、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、利脏器、祛结气等功效；可与虾仁、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、帮助消化、促进消化等功效；可与虾、北极虾、羊肉搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、利尿等功效；可与菠菜、西瓜、狗肉搭配；与茼蒿、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、美容、治疗高血压等功效；可与白玉苦瓜、苦瓜、蒜头搭配；与螺肉、生蚝、蚝干相克，同食可能会引起不适；