| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 772克 | 地瓜粥热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于弹吉他741分钟消耗的热量...120 | |||||
地瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
地瓜（2细根）、大米（适量）、水（适量）、食用油（几滴）
1/3. 准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。
2/3. 锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。.倒入地瓜丁。
3/3. 再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、滑肠通便、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、促消化等功效；可与桂圆肉、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、预防高血压等功效；
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营养信息
- 地瓜粥热量1482 千卡
- 脂肪105 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克