| 草莓燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 486克 | 草莓燕麦粥热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于修建房屋85分钟消耗的热量...330 | |||||
草莓燕麦粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦（100克）、草莓（100克）、牛奶（200毫升）、水（800毫升）
1/9. 食材准备。
2/9. 草莓切丁。
3/9. 锅中水烧开。
4/9. 倒入燕麦片。
5/9. 迅速搅拌。
6/9. 盖上锅中火盖烧一分钟。转小火
7/9. 加入牛奶，关火。
8/9. 加草莓。
9/9. 即成。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、缓解压力、浮肿等功效；可与山药、对虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、减肥、防癌等功效；可与玉米、牛奶、冰糖搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 草莓燕麦粥热量470 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物77.349999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙331 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾691 毫克