| 甜蜜虎年-南瓜百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 447克 | 甜蜜虎年-南瓜百合热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于誊写295分钟消耗的热量...138 | |||||
甜蜜虎年-南瓜百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冰糖（适量）、百合（适量）
1/3. 百合清洗干净备用；
2/3. 首先将南瓜隔水蒸熟，大概5分钟左右就可以；
3/3. 锅里放水，将百合加冰糖煮熟，再将南瓜放入浸泡入味即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、预防高血压等功效；可与虾皮、糙米、五花肉搭配；与苦瓜、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、养阴生津等功效；可与银杏、石榴、高粱搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容、止咳等功效；可与罗汉果、绿豆、糯米搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜虎年-南瓜百合热量679 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物143.4 克
- 钠10.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾656 毫克