| 老醋果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 老醋果仁菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于换床单217分钟消耗的热量...150 | |||||
老醋果仁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生米（适量）、盐（适量）、老醋（适量）、白糖（适量）
1/3. 把菠菜洗净焯汤过凉挤去水份。
2/3. 花生米炒熟，加盐拌匀晾凉。
3/3. 把花生和菠菜放到一起，加入老醋，糖，少许盐拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、保障营养等功效；可与鸡蛋、海蜇、冬瓜搭配；与丝瓜、牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺、降血压等功效；可与黄豆、莲子、南瓜子搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老醋果仁菠菜热量543 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克