| 不用油-酥脆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 不用油-酥脆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于钓鱼168分钟消耗的热量...180 | |||||
不用油-酥脆花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 花生米洗净，晾干水分，加入少许油搅拌均匀，再撒上盐，搅均匀；
2/4. 直接放入烤箱180度烤10分钟，烤箱不用预热；
3/4. 关火后，不要马上取出，待烤箱凉了以后再取出；
4/4. 取出放凉，即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、防癌、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、黄豆、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用油-酥脆花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克