| 当归荸荠粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 431克 | 当归荸荠粥热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于插花531分钟消耗的热量...114 | |||||
当归荸荠粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荸荠（适量）、当归（适量）、大米（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 称当归30克，洗净放入砂锅中。荸荠切小块。
2/4. 放入足量的水炖煮30分钟，这个期间将大米洗净。
3/4. 将当归捞出，放入大米煮粥，快熟时放入荸荠块。继续煮3分钟左右即可食用。
4/4. 因为当归药味很重，食用的时候加入蜂蜜口感会好些~~
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、整肠通便、降压防病等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
当归具有调经止痛、扩张血管、心律失常等功效；可与肉苁蓉、熟地、桂圆肉搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、除烦渴等功效；可与枇杷、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、南瓜子、黄瓜搭配；与豆腐干、大米、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 当归荸荠粥热量1009 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物167.5 克
- 钠22 毫克
- 钙858 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾719 毫克