| 椒香咖喱鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 645克 | 椒香咖喱鱼热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于健美操262分钟消耗的热量...280 | |||||
椒香咖喱鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、白胡椒咖喱（适量）、盐糖（适量）、味精料酒（适量）、食用油（适量）
1/5. 鲈鱼洗净，去骨、头尾取肉
2/5. 鱼肉切块用现磨白胡椒、盐、料酒腌十分钟
3/5. 腌好的鱼肉用干淀粉拍匀入油锅煎
4/5. 锅里留少许油倒入咖喱炒香加少许水烧开，放入煎好的鱼块，加入现磨胡椒粉、盐、糖调味即可
5/5. 装盘后再次在鱼块上撒入现磨白胡椒
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝肾、防治水肿等功效；可与豆腐、胡萝卜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、肝胆病、降血压等功效；
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营养信息
- 椒香咖喱鱼热量1225 千卡
- 脂肪103.3 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克