| DIY寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | DIY寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于干农活36分钟消耗的热量...480 | |||||
DIY寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金印海苔1包（适量）、寿天之味司醋1瓶（适量）、青介辣1个（适量）、鱼生寿司酱油1瓶（适量）、日本大根1个（适量）、胡萝卜1根（适量）、米饭（适量）、三文鱼8两配1包海苔（适量）
1/3. 竹帘提前洗净 风干 备用 米煮成饭 晾凉 加入少量寿司醋 拌匀胡萝卜削皮 整根水煮 （不用煮熟，水开炒10分钟即可）晾凉 备用
2/3. 将日本大根、胡萝卜、三文鱼依海苔长度切成条 备用 第一层竹帘，竹帘上放一张海苔，将拌好的米饭均匀地涂在海苔。
3/3. 将大根条、胡萝卜条及三文鱼条放在米饭上下部。（本人配比是4） 用竹帘向上卷起，稍用力，使之磁石些，以便于后面切段。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- DIY寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克