| 夏威夷火腿排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 浓缩橙汁 | 克 | 73千卡 | 119千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 119克 | 夏威夷火腿排热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于网球41分钟消耗的热量...420 | |||||
夏威夷火腿排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
食材:菠萝（适量）、盐水火腿（适量）、浓缩橙汁（适量）、调料:盐（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、工具:不粘锅（适量）、大豆油.（适量）
1/2. 速只菠萝对半切开切厚片，盐水火腿也对半切开切厚片，用不粘锅加热倒入少许大豆油加热，在把菠萝和火腿排煎上色摆盘，一片菠萝在放一片火腿的摆法后备用。
2/2. 取锅倒入浓缩橙汁加热后倒入做好的烧汁，调味，淋在摆好的夏威夷火腿排上后装饰即可。
食材功效信息
浓缩橙汁的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、帮助消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏威夷火腿排热量290 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物159.6 克
- 钠12.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾652 毫克