| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 白饭 | 克 | 455千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 自制寿司热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于开飞机254分钟消耗的热量...120 | |||||
自制寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（3张）、白饭（350克）、辣豆皮（少许）、黄瓜（半根）、寿司芯（3条）
1/4. 把煮好的白饭拌上白醋，白砂糖，少许盐。
2/4. 把寿司竹帘（丸棒）平铺，把海苔铺上，抹上白饭，放上黄瓜条，寿司芯，肉肠丝（或金枪鱼罐头），也可以放辣豆皮，随你喜好。
3/4. 用力卷好！！
4/4. 可以不用切，朝着吉利的方向，大口大口的吃吧~（源自大阪的风俗）
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、减肥强体等功效；可与墨鱼、黑木耳、醋搭配；与柑橘、杨梅、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量507 千卡
- 脂肪5.19 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物82.03 克
- 钠4.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾128 毫克