| 菠菜力量大热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜力量大热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于露营16分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜力量大的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、醋（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）
1/4. 菠菜摘洗干净后，用开水焯熟过凉后，用清水浸泡一段时间。
2/4. 将姜切成姜蓉，而后倒入醋（我用的是姜汁香醋），适量盐、鸡精、糖、少许白开水调匀。
3/4. 把泡过的菠菜攥干，用刀切成5cm的长段码在盘中。把调好的汁倒在菠菜上。
4/4. 撒上熟芝麻即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增进健康等功效；可与羊肝、粉丝、糙米搭配；与奶酪、丝瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜力量大热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克