| 双乳藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 470克 | 双乳藕片热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于壁排球80分钟消耗的热量...420 | |||||
双乳藕片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、南乳（适量）、腐乳（适量）
1/5. 莲藕切片，用开水焯一下捞起
2/5. 热锅放少许花生油，将焯好的莲藕放入翻炒
3/5. 加上南乳二块，腐乳一块，喜欢味道浓郁的朋友可再加一块腐乳
4/5. 加上南乳二块，腐乳一块，喜欢味道浓郁的朋友可再加一块腐乳
5/5. 揭盖试味，若嫌淡可加少许盐和酱油调味。起锅
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止血、散瘀等功效；可与猪小排、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、大便溏薄、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、开胃消食、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、健脾养胃、帮助消化等功效；
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营养信息
- 双乳藕片热量562 千卡
- 脂肪77 克
- 蛋白质36.25 克
- 碳水化合物70.279999 克
- 钠11107 毫克
- 钙261.9 毫克
- 铁68.74 毫克
- 钾1135 毫克