| 满盘尽带黄金夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 695克 | 满盘尽带黄金夹热量/卡路里2098千卡 | |||
 热量2098千卡，相当于打拳击175分钟消耗的热量...720 | |||||
满盘尽带黄金夹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、奶酪（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、面包屑（适量）、黄油（适量）
1/11. 将火腿切成薄片
2/11. 将每片奶酪切成四小块
3/11. 用火腿包住奶酪
4/11. 包成卷，嗯嗯，也就是“夹”啦，哈哈，然后压实～
5/11. 鸡蛋打成蛋液
6/11. 火腿卷裹上面粉
7/11. 再裹上蛋液
8/11. 再再裹上面包屑（馋馋告诉我，面包屑稻香村有，结果俺家附近贼个稻香村木有，幸好滴是，超市有，但不是很好滴说～）
9/11. 黄油下锅烧化
10/11. 放入火腿卷煎煎，我煎煎～
11/11. 1一面煎煎到金黄了，翻个身子，再煎煎，煎煎～
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与鲫鱼、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、补钙、促进代谢等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、北极虾、香椿搭配；与田鸡、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、健脾、和血等功效；
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营养信息
- 满盘尽带黄金夹热量2098 千卡
- 脂肪121.71 克
- 蛋白质58.16 克
- 碳水化合物148.92 克
- 钠1741.3 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾816 毫克