| 青豆蒸咸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 99克 | 青豆蒸咸鱼热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于蛙泳7分钟消耗的热量...600 | |||||
青豆蒸咸鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咸鲅鱼（一条）、青豆（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/9. 主料：咸鲅鱼一条、青豆适量。
2/9. 辅料：料酒、生抽、葱、姜。
3/9. 把咸鱼剁成块。
4/9. 放入清水浸泡2小时以上。
5/9. 把葱姜切碎备用。
6/9. 将泡好的鱼块洗净，加料酒、生抽、葱、姜。
7/9. 将其拌匀，撒入青豆。
8/9. 放入蒸锅中，蒸20分钟。
9/9. 取出后，装盘即可食用。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 青豆蒸咸鱼热量71 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克