| 丝瓜木耳西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 334克 | 丝瓜木耳西红柿炒蛋热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于哑铃20分钟消耗的热量...180 | |||||
丝瓜木耳西红柿炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋两个（适量）、丝瓜一根（适量）、木耳（适量）、西红柿（适量）
1/2. 鸡蛋两个打散加盐，丝瓜一根去皮切片，泡好的木耳切丝，西红柿切丁。
2/2. 鸡蛋热油炒出，油锅放葱花炒香，放西红柿丁，丝瓜片、木耳炒，加少许水焖一下，然后放鸡蛋一起炒，加糖、盐即可出锅。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、活血、预防便秘等功效；可与鱿鱼、圆白菜、猪血搭配；与鸭肉、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、抗癌、促消化等功效；可与卷心菜、西葫芦、茭白搭配；与鲇鱼、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜木耳西红柿炒蛋热量60 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠14 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾243 毫克