| 青花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 786克 | 青花热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于蛙泳128分钟消耗的热量...600 | |||||
青花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、青瓜（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/2. 花生要用水泡二十四小时左右去掉衣。
2/2. 青瓜切成小块，滴入柠檬汁，并把柠檬皮切成细丝加入，加盐和糖，放冰箱里二小左右取出来吃。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋润皮肤、抗老化等功效；可与莲子、苦菊、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、健脾、延缓衰老等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青花热量1275 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物144.5 克
- 钠10713.5 毫克
- 钙236 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾1158 毫克