| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 723克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1802千卡 | |||
 热量1802千卡，相当于露营721分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、芒果（适量）、椰蓉（适量）
1/3. 泡好的糯米放在蒸笼嚅蒸至变透明,放凉备用
2/3. 把原先泡糯米的水放回锅里,加入糖,再放入糯米拌匀
3/3. 放好切好的芒果加上椰丝
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、补血等功效；可与桂花、鸭肉、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1802 千卡
- 脂肪70.06 克
- 蛋白质12.42 克
- 碳水化合物117.5 克
- 钠45 毫克
- 钙44 毫克
- 铁6.02 毫克
- 钾795 毫克