| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 三明治热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于掸灰尘88分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿片（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、奶酪片（适量）
1/2. 生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半
2/2. 在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、促消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、美容、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、豆腐、三文鱼搭配；与鲢鱼、土豆、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量220 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物11.89 克
- 钠1550 毫克
- 钙147.7 毫克
- 铁3.32 毫克
- 钾1396 毫克