| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 奶香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于粉刷75分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿（适量）、卷心菜（适量）、牛奶（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆洗净去皮，放水里煮20分钟左右，拿筷子能一下插进去就可以了（水里放点盐）
2/4. 土豆煮熟后，一定要晾凉了，再碾成泥，要不太热会让沙拉酱分解哒。然后加上些许牛奶顺时针搅拌，让牛奶融入土豆泥中
3/4. 然后把准备的蔬菜丁火腿丁，沙拉酱放入，另外再加点盐
4/4. 当当当……成品横空出世咯，只是外貌丑了点，嘿嘿
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、和中养胃等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克