| 豆腐干丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 姬菇 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 1.90克 | 0.30克 |
| 枸杞子 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 530克 | 豆腐干丝瓜汤热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于治安71分钟消耗的热量...150 | |||||
豆腐干丝瓜汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
攸县香干（200克）、丝瓜（400克）、姬菇（100克）、枸杞子（30克）、生姜（50克）、香葱（1根）、香油（10克）、盐（4克）、胡椒粉（3克）
1/12. 主要材料图。
2/12. 攸县香干切丁，丝瓜和生姜切块，姬菇去根，枸杞子泡发，香葱切末。
3/12. 用砂锅将清水煮开。
4/12. 放入攸县香干丁，姬菇和生姜。
5/12. 放入香油。
6/12. 放入4克盐。
7/12. 煮10分钟。
8/12. 放入丝瓜。
9/12. 丝瓜煮软后，放入枸杞子。
10/12. 放入香葱。
11/12. 放入胡椒粉。
12/12. 清香美味的豆腐干汤就做好了。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、消热化痰、通经活络等功效；可与牛膝、虾、五花肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
姬菇的热量20千卡（每100克）；具有舒筋活络、改善人体新陈代谢、追风散寒等功效；可与西兰花、冬瓜、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、滋补肝肾、润肺等功效；可与鲫鱼、黄精、桑葚搭配；
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营养信息
- 豆腐干丝瓜汤热量177 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物73.06 克
- 钠258.9 毫克
- 钙85 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾831 毫克