| 香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 553克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于槌球409分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇鸡肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡胸肉（适量）、香菇（适量）、青菜（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 将大米淘净，香菇用温水泡软剁碎，鸡胸肉剁成泥，青莱，葱切碎
2/4. 油锅热后，加入葱花、鸡胸肉、香菇末翻炒，滴入少许酱油炒入味。把洗净的大米下入锅中翻炒，使之均匀地与香菇、鸡肉等混合
3/4. 再加入适量地清水于锅中，加盖文火熬煮成粥
4/4. 待熟透后再放入青菜。放少许盐调味即可出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、提高免疫力等功效；可与白果、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、止白带、补精填髓等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与菊花、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、增强免疫力、降血脂等功效；可与鲤鱼、油菜、豇豆搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇鸡肉粥热量1022 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠41.8 毫克
- 钙855 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾743 毫克