五彩鸡丁的热量和减肥功效

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五彩鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	755克	五彩鸡丁热量/卡路里1229千卡
热量1229千卡，相当于游泳123分钟消耗的热量...600

五彩鸡丁的做法共3个步骤

鸡肉（适量）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、木耳（适量）、葱花（适量）、姜（适量）

1/3. 将鸡肉切丁,放入淀粉、料酒、白胡椒粉、一点酱油、几滴香油腌十分钟.

2/3. 油热后,放入葱花和姜末,炒出香味后倒入鸡丁,翻炒至呈现微白的颜色后倒入其余的配料.

3/3. 倒入一点料酒,一点点糖,翻炒片刻,加入盐、味精,就可以出锅了.

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精、活血通络等功效；可与冬虫夏草、薄荷、冬瓜搭配；与大蒜、李子、基围虾相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、豇豆、橙子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、香菇、西瓜搭配；与西红柿、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、清肠胃、减肥等功效；可与春笋、枣、芦荟搭配；与猪血、青萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；