经典五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、促进骨生成、养颜等功效；可与鸡蛋、花生、茄子搭配；与虾皮、核桃、酸奶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、中和胃酸等功效；可与黑豆、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与洋葱、红枣、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、健脾等功效；可与玉米、山药、红枣搭配；与蜂蜜、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有缓解胃痛、延缓衰老、养胃等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；