| 红枣绿豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣干 | 克 | 86千卡 | 287千卡 | 3.7克 | 1.1克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 130克 | 红枣绿豆豆浆热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于铺床212分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣绿豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣干（30克）、绿豆（50克）、黄豆（50克）、冰糖（适量）
1/5. 准备好所有的食材。
2/5. 绿豆和黄豆用清水浸泡15分钟。
3/5. 红枣干洗净放入豆浆机中，再加入所需量的水。
4/5. 把泡好的豆子倒入豆浆机中。
5/5. 插入电源按下米香豆浆键即好。
食材功效信息
红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与百合、马齿苋、黑米搭配；与番茄、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、催乳、利水等功效；可与茄子、小米面、胡萝卜搭配；与明虾、猪蹄、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣绿豆豆浆热量424 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物196.3 克
- 钠24.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁15.31 毫克
- 钾2360 毫克