腊肠煲仔饭的热量和减肥功效

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腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	703克	腊肠煲仔饭热量/卡路里1622千卡
热量1622千卡，相当于改建房屋295分钟消耗的热量...330

腊肠煲仔饭的做法共6个步骤

腊肠（适量）、大米（适量）、白菜（适量）、鸡蛋（适量）、姜（适量）、鲜味露（适量）、蚝油（适量）、等（适量）

1/6. 主料合影~

2/6. 煮饭，加些橄榄油，煮啊煮，期间注意搅动小心糊锅，火也不要开太大。

3/6. 煮饭期间抽空把腊肠切片~

4/6. 水在米饭面咕嘟咕嘟的冒大泡泡的时候差不多就可以把腊肠码放上去了，然后撒些姜末。

5/6. 腊肠熟后，闻着香喷喷的味道，把白菜码上去，闷蒸一下下，再在上面打一个鸡蛋，基本就大功告成啦~

6/6. 调味汁推荐：酱油多半勺、蚝油一勺、鲜贝露多半勺、香油几滴、白糖半勺端下砂锅，掀开盖子，浇上调味汁拌匀就开吃吧~那是相当的好吃哇，可谓一煲出炉，香飘满屋~~

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、补脾等功效；可与紫米、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、通利肠胃等功效；可与鸭肉、猪肝、山楂搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、解热烦等功效；可与韭菜、洋葱、丝瓜搭配；与地瓜、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、温中止呕、镇吐等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；