| 五分钟微波炉版黑椒蜜汁鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 54克 | 五分钟微波炉版黑椒蜜汁鸡腿热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于郑多燕7分钟消耗的热量...360 | |||||
五分钟微波炉版黑椒蜜汁鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡小腿6只（适量）、李锦记蜜汁烤肉酱（适量）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 鸡小腿洗净，用刀把肉割开几道口子以便调料入味儿。加入李锦记蜜汁烤肉酱、黑胡椒、盐、鸡精等拌匀。
2/5. 包上保鲜膜后放入冰箱中腌制1小时。
3/5. 看着鸡腿的颜色不深，我又加了一点点酱油去调色，再放置15分钟。
4/5. 鸡腿盒盖上盖子，放到微波炉中，中火先烧制3分钟。
5/5. 3分钟后取出，给鸡腿翻个身，继续放入中火2分钟，即可食用。
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、解油腻等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、促消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 五分钟微波炉版黑椒蜜汁鸡腿热量42 千卡
- 脂肪6.91 克
- 蛋白质22.67 克
- 碳水化合物60.63 克
- 钠16924 毫克
- 钙183 毫克
- 铁12.61 毫克
- 钾485 毫克