| 红枣雪耳莲子冰糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 红枣雪耳莲子冰糖水热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于有氧操216分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣雪耳莲子冰糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（一两）、莲子（一两）、雪耳（一两五钱）、水（1升）、冰糖（一大块）
1/1. 将以上原料淘洗干净加水入高压锅压20分钟，放稍凉（能开盖）开盖加入冰糖再加火煮5分钟即可关火，放凉倒入汤碗放冰箱冰镇要喝时用小碗剩出。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与粳米、黑木耳、鹿茸搭配；与黄瓜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、预防高血压等功效；可与山药、红薯、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、补中益气等功效；可与梨、白果、高粱搭配；
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营养信息
- 红枣雪耳莲子冰糖水热量1009 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物184.38 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克