| 缤纷酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 1374克 | 缤纷酸奶水果沙拉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于跨栏52分钟消耗的热量...600 | |||||
缤纷酸奶水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
梨（适量）、萍果（适量）、芒果（适量）、圣女果（适量）、香瓜（适量）、黄瓜（适量）、西瓜（最后没放汁太多）（适量）
1/1. 将上述五种水果去皮切成丁，再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，一盘洁白亮丽，清香扑鼻，酸甜可口，营养丰富的水果沙拉就做成了。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺清燥、降火等功效；可与冰糖、姜汁、核桃搭配；与螃蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、促进消化、抗衰老等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、利尿、清热解暑等功效；可与白糖、糯米搭配；与螃蟹、油饼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、木耳菜搭配；与番茄、大白菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷酸奶水果沙拉热量522 千卡
- 脂肪1.08 克
- 蛋白质3.42 克
- 碳水化合物43.18 克
- 钠8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾362 毫克