五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、壮骨、健脑等功效；可与燕麦片、小米、香菜搭配；与洋葱、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、中和胃酸等功效；可与板栗、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与凉薯、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有祛斑、益肾、健脾等功效；可与红枣、荞麦、山药搭配；与蜂蜜、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、促进消化、中和胃酸等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；